Wat verstaat men onder fitness:
Veel mensen denken bij het woord fitness aan zware krachttraining en grote spierbundels.
Fitnesstraining kan echter afgestemd worden op alle aspecten van fitheid.
Dit zijn kracht, snelheid, conditieopbouw, vetverbranding, lenigheid en coördinatie.
Specifiek voor fitnesstraining is dat je bewegingen uitvoert waarbij je weerstand ondervindt.
bv losse gewichten die je tegen de zwaartekracht in omhoog moet brengen, of aan apparatuur waarbij je de weerstand kunt instellen.

Wat verstaat men onder cardio fitness:
Cardio fitness is het aeroob- of het anaeroob trainen van het lichaam door middel van de fiets, step, loopband, crosstrainer ed.
We gaan gedurende een bepaalde tijd en met een bepaalde intensiteit, afhankelijk van persoonlijke doelstellingen en mogelijkheden, trainen op deze toestellen.
Om echt specifiek te werken (vb vetverbranding) maken we gebruik van hartslagmeters om gedurende de cardiotraining in de juiste trainingszone te werken.
Door deze training zal voornamelijk onze conditie verbeteren en onze vetverbranding gestimuleerd worden.

Welke soort training heb je nodig voor:

• Afslanken:
  cardio training (vetverbranding en conditie) + fitness (verstevigen)
• Versteviging van je figuur:
  fitness (verstevigen) + cardio training (vetverbranding en conditie)
• Krachtraining:
  fitness (kracht en massa) + cardio training (vetverbranding en conditie)

Een fitness training bestaat altijd uit fitness en cardio, omdat we allemaal willen werken aan een betere gezondheid en conditie.

Positieve effecten van fitness en cardio fitness op de gezondheid:
Eerst en vooral zal je, je fitter en minder snel moe voelen. Fitness in het algemeen heeft een positieve invloed op de botdichtheid, vooral bij vrouwen stelt zich het probleem van osteoporose. Krachttraining doet de dichtheid van het bot toenemen waardoor de kans op breuken vermindert.
Door voornamelijk cardio fitness verlaagt de cholesterol in het bloed. Cardio fitness zal bij mensen met verhoogde bloeddruk een daling hiervan teweeg brengen. Vetvermindering zowel onder de huid als tussen de organen, vooral deze laatste vorm is gevaarlijk voor de gezondheid.

Ook voor senioren is het beoefenen van fitness en cardio fitness positief omdat de spierkwaliteit en gangpatroon verminderen door het ouder worden.
Door het trainen zal deze achteruitgang serieus vertraagd worden.