Vetverbranding bij cardiotraining is niet vanzelfsprekend:

Op een crosstrainer, bij 170 hartslagen per minuut, verbrand je in verhouding weinig vet.
Verbrande calorieën bij een te hoge hartslag bestaan voornamelijk uit glycogeen. Ook worden er veel eiwitten verbrand en spiercellen bestaan voornamelijk uit eiwitten. Je valt dus wel af, maar verliest ook veel spiermassa.

Spinning is een mooi voorbeeld: de hartslag ligt rond de 90% van het maximum, dus veel glycogeen- en weinig vetverbranding.
Uiteraard is spinning wél geschikt als conditietraining.

Vetverbranding ligt aan gewicht en leeftijd, intensiteit van de training, zuurstofopname en hartslag. Eigenlijk maakt het toestel niet zoveel uit.
Met gevoelige knieën train je beter niet op een loopband: fiets of crosstrainer zijn dan geschikter. Anderen krijgen tintelende tenen op een crosstrainer.

Cruciaal is de hartslag: tussen 65 en 70% van de maximumbelasting van 220 slagen min de leeftijd.
Sommige toestellen vergen minder inspanning om die gewenste hartslag te bereiken: op een roeier stijgt die sneller dan op een fiets.

Train dus bij vetverbranding met een hartslagmeter, Christophe helpt je met het instellen van de toestellen.

Vuistregel: 65 -70% van de maximumbelasting van 220 slagen min je leeftijd.